6 sposobów na pobudkę pełną energii

Za oknem ciemno i zimno, a Twoje łóżko wydaje się najprzyjemniejszym miejscem na całym świecie. Czy jest w ogóle sens z niego się ruszać? Nie masz wyjścia. Minuty upiornie płyną i jeśli zaraz nie wstaniesz, to spóźnisz się do pracy i będziesz miał przekichane...

Zastanawiałeś się kiedyś czy jest możliwe obudzić się rano rześkim i pełnym energii? Jasne, że tak, na luzaku, wszystko jest w Twoich rękach. Jest na to kilka sposobów i warto sie do nich zastosować, bo może to nie tylko podnieść Twoją wydajność w pracy, ale i spowodować, że poranne wstawanie nie będzie kojarzyć Ci się wyłącznie z najmniej przyjemną częścią dnia.

Po pierwsze... Zadbaj o dobór odpowiedniego łóżka. Nie może być zbyt miękkie, ponieważ będziesz wtedy na nim nadwyrężał kręgosłup. Spanie na twardzielu też nie należy do przyjemności, chyba że jesteś fanem lulania na kamieniu. Uwierz, nawet dobór poduszek ma znaczenie. Zainwestuj w przyjemną w dotyku pościel – świetna do tego jest bawełna. Najprościej będzie jeśli kupując łożko zapytasz o te kwestie sprzedawców.

Po drugie... Przed snem wywietrz mieszkanie, aby lepiej Ci się oddychało. Jeśli noc ma być ciepła, to zostaw otwarty balkon. Optymalną temperaturą do snu powinno być około 18 stopni.

Po trzecie... Dobrze, jeśli zasypiasz spokojny i zrelaksowany. Najlepiej by było, gdybyś nie kładł się spać bezpośrednio po oglądaniu telewizji czy przeglądaniu internetu. Wycisz się, nie myśl o niczym stresującym. Weż relaksującą kąpiel i zatop się w przyjemnościach. Wyłącz umysł i przygotuj się do snu.

Po czwarte... Dbaj o siebie w ciągu dnia. Staraj się, aby Twoja dieta bogata była w składniki odżywcze oraz regularnie uprawiaj jakiś sport. Jeśli nie masz do tego predyspozycji i ochoty, to niech to będą nawet drobne ćwiczenia stymulujące wysiłek. Może joga lub półgodzinny spacer? W zdrowym ciele, zdrowy duch, wiadomo. Będziesz wtedy spał jak dzidzia. Pamiętaj przy tym, by nie ćwiczyć tuż przed snem, bo będziesz tak pobudzony, że może stać się to problemowe. Nie jedź wieczorami ciężkostrawnych potraw, za to przed pracą koniecznie wszamaj coś ciepłego! Ogranicz kofeinę – to wróg zasypiania.

Po piąte... Średnia długość snu człowieka wynosi 8 godzin. Nie wszyscy jednak wiedzą, że według naukowców najlepszy czas na sen przypada między 22:00, a 6:00. Jeśli masz możliwości dostosować się do tych godzin lub ewentualnie tylko odrobinę nagiąć te zasady, to jest wielce prawdopodobne, że w ciągu dnia będziesz dużo bardziej wyspany, a co za tym idzie energiczny. Jeden cykl snu trwa średnio około 1,5 godziny, a naukowcy udowodnili, że najlepszym momentem obudzenia się jest moment, kiedy właśnie kończą się te cykle. Z prostej matematyki wynika, że w ciągu jednej nocy będziesz miał pięc razy możliwość obudzić się bez większego uczucia niewyspania. Pamiętaj też, by starać się wstawać zawsze o tej samej godzinie. Twój zegar biologiczny w końcu do tego przywyknie i to spowoduje, że będziesz budził się bardziej wypoczęty.

Po szóste... Trenerzy motywacyjni przekonują, że powinno dbać się o swój dialog wewnętrzny. Budząc się rano zrób wszystko, aby nie rozpoczynać dnia od negatywnych myśli o tym jak ciężki czeka Cię zaraz czas i jak bardzo chciałbyś być teraz w łóżku. Zamiast tego powiedz na głos coś pozytywnego, np: "koniec leniuchowania, czas na pracę, a potem na przyjemności!". Możesz też coś podśpiewywać i włączyć muzykę. To naprawdę pomaga.

6 sposobów na pobudkę pełną energii

Komentarze

Dodaj nowy komentarz

Kategorie aktualności

Polecamy

Rozwiniemy umiejętności, dostaniemy podwyżki. Raport nastroju

Ile należy nam się z zasiłku dla bezrobotnych?

4,8% bezrobocie. Raport

Pracodawca zmusza cię do wzięcia urlopu? Może tylko w dwóch sytuacjach…

Książki o employer brandingu. Co jest godne polecenia?

Praca w mieście

Praca według stanowisk

Praca w regionie

Dla kandydata

Dla pracodawcy

Kontakt

Płatności na Szukam Pracy obsługuje

Szukam Pracy