{"id":5625,"date":"2023-03-30T06:18:29","date_gmt":"2023-03-30T06:18:29","guid":{"rendered":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/?p=5625"},"modified":"2023-03-30T06:18:30","modified_gmt":"2023-03-30T06:18:30","slug":"jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/","title":{"rendered":"Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_nie_stresowac_sie_praca_Dowiedz_sie_jak_opanowac_nerwy_i_zachowac_spokoj_w_pracy\"><\/span>Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy i zachowa\u0107 spok\u00f3j w pracy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>Praca powinna nie tylko zapewnia\u0107 regularny dop\u0142yw got\u00f3wki, ale dawa\u0107 nam spe\u0142nienie i stawia\u0107 wyzwania, kt\u00f3re prowadz\u0105 do osobistego rozwoju oraz zdobycia nowych umiej\u0119tno\u015bci. Cz\u0119sto jednak nadmiar zawodowych obowi\u0105zk\u00f3w lub wymagaj\u0105cy prze\u0142o\u017cony wywo\u0142uj\u0105 niepotrzebny stres i negatywnie wp\u0142ywaj\u0105 na nasze samopoczucie. Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Przeczytaj poni\u017cszy artyku\u0142 i dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy i zachowa\u0107 spok\u00f3j w pracy!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_przyczyny_stresu_w_pracy\"><\/span>Jakie s\u0105 przyczyny stresu w pracy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wsp\u00f3\u0142czesny cz\u0142owiek niemal jedn\u0105 trzeci\u0105 \u017cycia sp\u0119dza w pracy. \u017byjemy w ci\u0105g\u0142ym po\u015bpiechu, rywalizujemy z innymi na ka\u017cdym kroku, cz\u0119sto bierzemy za du\u017co na w\u0142asne barki. W efekcie tego jeste\u015bmy przem\u0119czeni zar\u00f3wno fizycznie, jak i psychicznie. \u017beby wiedzie\u0107, jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105, a tym samym unikn\u0105\u0107 wielu negatywnych skutk\u00f3w tego stanu rzeczy, warto zastanowi\u0107 si\u0119 najpierw, co \u00f3w stres wywo\u0142uje.<\/p>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119stsze przyczyny stresu w <a href=\"https:\/\/zawodowo.olx.pl\/\">pracy zawodowej<\/a> to:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>trudne relacje z prze\u0142o\u017conym lub zespo\u0142em,<\/li><li>zbyt wiele obowi\u0105zk\u00f3w, niejasny zakres obowi\u0105zk\u00f3w, obowi\u0105zki wykraczaj\u0105ce poza zakres Twoich umiej\u0119tno\u015bci,<\/li><li>mobbing i ostracyzm,<\/li><li>praca zmianowa, kt\u00f3ra zaburza naturalny rytm dobowy,<\/li><li>brak &#8222;work-life balance&#8221;, czyli r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy \u017cyciem prywatnym i zawodowym (nadgodziny, praca w weekendy, &#8222;zabieranie pracy do domu&#8221;),<\/li><li>nadmierna presja i niezdrowa rywalizacja,<\/li><li>brak poczucia docenienia (brak informacji zwrotnej, brak systemu nagradzania),<\/li><li>praca w trudnych warunkach,<\/li><li>strach przed zwolnieniem.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Objawy_i_skutki_stresu_w_pracy\"><\/span>Objawy i skutki stresu w pracy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142y stres mo\u017ce prowadzi\u0107 do permanentnego rozdra\u017cnienia, waha\u0144 nastroju i og\u00f3lnego niezadowolenia. W efekcie tego wszystkiego mo\u017cemy ca\u0142kowicie straci\u0107 rado\u015b\u0107 z wykonywanej pracy (dojdzie do tzw. wypalenia zawodowego). Przewlek\u0142y stres mo\u017ce wr\u0119cz zaowocowa\u0107 stanami depresyjnymi, atakami paniki i wrzodami \u017co\u0142\u0105dka. To r\u00f3wnie\u017c przyczyna os\u0142abionej odporno\u015bci organizmu, przez co jeste\u015bmy bardziej podatni na z\u0142apanie infekcji. Stres w pracy mo\u017ce te\u017c prowadzi\u0107 do b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy, nudno\u015bci, wzmo\u017conej potliwo\u015bci, skok\u00f3w wagi (np. poprzez &#8222;zajadanie stresu&#8221;).<\/p>\n\n\n\n<p>To b\u0142\u0119dne ko\u0142o \u2013 problemy w pracy prowadz\u0105 do problem\u00f3w z bezsenno\u015bci\u0105, przez co jeste\u015bmy na okr\u0105g\u0142o zm\u0119czeni i nie mo\u017cemy si\u0119 skoncentrowa\u0107, a tym samym pracujemy mniej efektownie. Im bardziej jeste\u015bmy wystawieni na stres, tym wi\u0119ksz\u0105 czujemy potrzeb\u0119, by si\u0119 go pozby\u0107. Zmiana pracy to cz\u0119sto ostateczne rozwi\u0105zanie, natomiast zanim zdecydujemy si\u0119 na tak drastyczne kroki, warto zastanowi\u0107 si\u0119, co jeszcze mo\u017cna zrobi\u0107. Sposob\u00f3w, by nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105, jest wiele. Kilka sprawdzonych przedstawiamy w akapicie poni\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_nie_stresowac_sie_praca_Najwazniejsze_porady\"><\/span>Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Najwa\u017cniejsze porady<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiesz ju\u017c, jakie s\u0105 cz\u0119ste przyczyny stresu w pracy oraz do czego mo\u017ce prowadzi\u0107 przewlek\u0142y stres zwi\u0105zany z \u017cyciem zawodowym. Najwy\u017csza pora pozna\u0107 kilka wskaz\u00f3wek, dzi\u0119ki kt\u00f3rym dowiesz si\u0119, jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Stawiaj sobie realne cele, kt\u00f3re nie b\u0119d\u0105 wymaga\u0142y od Ciebie pracy po godzinach i robienia czego\u015b ponad si\u0142y.<\/li><li>R\u00f3b swoje i nie por\u00f3wnuj si\u0119 do innych, nie staraj si\u0119 za wszelk\u0105 cen\u0119 by\u0107 najlepszym, bo czasem efekt mo\u017ce by\u0107 odwrotny.<\/li><li>Skrupulatnie zaplanuj zadania na ka\u017cdy dzie\u0144, \u017ceby od razu wiedzie\u0107, za co si\u0119 zabra\u0107 i nie traci\u0107 niepotrzebnie czasu.<\/li><li>Pami\u0119taj o przerwach w pracy, kt\u00f3re mog\u0105 poprawi\u0107 Twoj\u0105 efektywno\u015b\u0107.<\/li><li>Naucz si\u0119 odmawia\u0107 lub sygnalizowa\u0107, \u017ce masz za du\u017co na g\u0142owie.<\/li><li>Je\u015bli problemem jest konflikt z prze\u0142o\u017conym lub cz\u0142onkiem zespo\u0142u, spr\u00f3buj go rozwi\u0105za\u0107 szczer\u0105 rozmow\u0105.<\/li><li>Nie zapominaj, \u017ce po pracy powinno si\u0119 mie\u0107 czas dla siebie \u2013 odpocznij, zrelaksuj si\u0119, postaraj zapomnie\u0107 o pracy w czasie wolnym.<\/li><li>Spr\u00f3buj chodzi\u0107 spa\u0107 o normalnej porze, by rano budzi\u0107 si\u0119 wyspanym i wypocz\u0119tym.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zbuduj_odpornosc_na_stres_i_zdefiniuj_jego_zrodla\"><\/span>Zbuduj odporno\u015b\u0107 na stres i zdefiniuj jego \u017ar\u00f3d\u0142a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Postaraj si\u0119 tak\u017ce zbudowa\u0107 indywidualn\u0105 odporno\u015b\u0107 na stres. Nie na wszystkie sytuacje w pracy mo\u017cesz mie\u0107 wp\u0142yw, dlatego czasem warto si\u0119 uodporni\u0107 i przygotowa\u0107 na zbyt kr\u00f3tki deadline lub konieczno\u015b\u0107 wsp\u00f3\u0142pracy z kim\u015b, kto \u2013 m\u00f3wi\u0105c delikatnie \u2013 nie jest Twoim najlepszym przyjacielem. W zwalczaniu stresu mo\u017ce pom\u00f3c zdrowy tryb \u017cycia (odpowiednia dieta, regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna, wygospodarowanie w\u0142a\u015bciwej ilo\u015bci czasu na sen i odpoczynek). Wypocz\u0119ty i zdrowy organizm jest mniej podatny na efekty uboczne stresu, o kt\u00f3rych pisali\u015bmy we wcze\u015bniejszych akapitach.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto warto zdefiniowa\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a stresu: zada\u0107 sobie pytanie, dlaczego okre\u015blone czynno\u015bci w pracy tak bardzo nas stresuj\u0105. Takie dzia\u0142anie nie tylko pozwoli oswoi\u0107 si\u0119 ze \u017ar\u00f3d\u0142em stresu, ale i podj\u0105\u0107 odpowiednie kroki, by je zwalczy\u0107. Niekiedy warto spojrze\u0107 na ca\u0142\u0105 sytuacj\u0119 z innej perspektywy, nabra\u0107 dystansu, porozmawia\u0107 ze znajomymi z pracy i zapyta\u0107, czy byli w podobnej sytuacji. Mo\u017ce nie trzeba te\u017c od razu zak\u0142ada\u0107 najbardziej pesymistycznych scenariuszy, a w relacjach zawodowych zgadza\u0107 si\u0119 na ka\u017cde dodatkowe zadanie, zw\u0142aszcza je\u015bli ma by\u0107 wykonane kosztem Twojego zdrowia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_czyli_jak_nie_stresowac_sie_praca_w_XXI_wieku\"><\/span>Podsumowanie, czyli jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105 w XXI wieku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niekiedy mo\u017ce nam si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce stres jest nieod\u0142\u0105czn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 pracy. Warto walczy\u0107 z takim sposobem my\u015blenia i zrobi\u0107 wszystko, by zminimalizowa\u0107 codzienny stres. Pierwszym krokiem do pokonania problemu jest jego zdiagnozowanie \u2013 zastan\u00f3w si\u0119, co sprawia, \u017ce stresujesz si\u0119 w pracy. Relacja z szefem, nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w, kr\u00f3tkie deadline\u2019y? Pami\u0119taj, \u017ce z ka\u017cdej sytuacji jest wyj\u015bcie.<\/p>\n\n\n\n<p>Postaraj si\u0119 zadba\u0107 o zdrowe nawyki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c Ci zwalczy\u0107 stres i jego nieprzyjemne konsekwencje. Pami\u0119taj, \u017ce przewlek\u0142y stres mo\u017ce prowadzi\u0107 do wielu problem\u00f3w zdrowotnych, zar\u00f3wno fizycznych, jak i psychicznych, dlatego ju\u017c dzi\u015b postaraj si\u0119 z nim walczy\u0107! Wykorzystaj porady zaproponowane w tym artykule i uwolnij si\u0119 od stresu w pracy!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy i zachowa\u0107 spok\u00f3j w pracy Praca powinna nie tylko zapewnia\u0107<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5626,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v16.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy - Artyku\u0142y dla Szukaj\u0105cych pracy<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nowy artyku\u0142 Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy na Blog Szukampracy.pl - Artyku\u0142y o rynku pracy i HR dla pracodawcy . Czytaj wi\u0119cej na blogu Szukampracy.pl!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy - Artyku\u0142y dla Szukaj\u0105cych pracy\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nowy artyku\u0142 Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy na Blog Szukampracy.pl - Artyku\u0142y o rynku pracy i HR dla pracodawcy . Czytaj wi\u0119cej na blogu Szukampracy.pl!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Szukampracy.pl - Artyku\u0142y o rynku pracy i HR dla pracodawcy\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/portalszukampracy\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-30T06:18:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-30T06:18:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/20230329180209_download.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SzukamPracyPl\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SzukamPracyPl\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Szukampracy.pl Ekspert\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Szukampracy.pl\",\"url\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/portalszukampracy\/\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/szukampracy-pl\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCmY56pXKURtawvJjwIvU2YQ\",\"https:\/\/twitter.com\/SzukamPracyPl\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#logo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-1.png\",\"width\":240,\"height\":33,\"caption\":\"Szukampracy.pl\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog Szukampracy.pl - Artyku\\u0142y o rynku pracy i HR dla pracodawcy\",\"description\":\"Nasz blog powsta\\u0142 z my\\u015bl\\u0105 o Pracodawcach, Pracownikach i Kandydatach b\\u0119d\\u0105cych na etapie zapoznawania si\\u0119 z og\\u0142oszeniami o prac\\u0119. Mo\\u017cna u nas znale\\u017a\\u0107 artyku\\u0142y o rynku pracy, z dziedziny HR, zarz\\u0105dzania, ofert pracy za granic\\u0105 oraz inne ciekawostki. Nie wahaj si\\u0119 nas odwiedzi\\u0107\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/20230329180209_download.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/20230329180209_download.jpg\",\"width\":1024,\"height\":683},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/\",\"name\":\"Jak nie stresowa\\u0107 si\\u0119 prac\\u0105? Dowiedz si\\u0119, jak opanowa\\u0107 nerwy - Artyku\\u0142y dla Szukaj\\u0105cych pracy\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-03-30T06:18:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-30T06:18:30+00:00\",\"description\":\"Nowy artyku\\u0142 Jak nie stresowa\\u0107 si\\u0119 prac\\u0105? Dowiedz si\\u0119, jak opanowa\\u0107 nerwy na Blog Szukampracy.pl - Artyku\\u0142y o rynku pracy i HR dla pracodawcy . Czytaj wi\\u0119cej na blogu Szukampracy.pl!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Blog\",\"item\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kariera i rozw\\u00f3j\",\"item\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/kariera\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Jak nie stresowa\\u0107 si\\u0119 prac\\u0105? Dowiedz si\\u0119, jak opanowa\\u0107 nerwy\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/57cdc8fe01df0a785820416f51a31c7c\"},\"headline\":\"Jak nie stresowa\\u0107 si\\u0119 prac\\u0105? Dowiedz si\\u0119, jak opanowa\\u0107 nerwy\",\"datePublished\":\"2023-03-30T06:18:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-30T06:18:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#webpage\"},\"wordCount\":1006,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/20230329180209_download.jpg\",\"articleSection\":[\"Kariera i rozw\\u00f3j\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/57cdc8fe01df0a785820416f51a31c7c\",\"name\":\"Szukampracy.pl Ekspert\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2af4d91def5bf00243347eafbe25c6be?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2af4d91def5bf00243347eafbe25c6be?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Szukampracy.pl Ekspert\"},\"description\":\"Ekspert w dziedzinie HR oraz rynku pracy z wieloletnim do\\u015bwiadczeniem. Praca w bran\\u017cy HR pozwoli\\u0142a na poznanie wielu ciekawych technik rekrutacyjnych. Na blogu udziela porad a tak\\u017ce opisuje procesy zwi\\u0105zane z prowadzeniem rekrutacji b\\u0105d\\u017a te\\u017c firmy.\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy - Artyku\u0142y dla Szukaj\u0105cych pracy","description":"Nowy artyku\u0142 Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy na Blog Szukampracy.pl - Artyku\u0142y o rynku pracy i HR dla pracodawcy . Czytaj wi\u0119cej na blogu Szukampracy.pl!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy - Artyku\u0142y dla Szukaj\u0105cych pracy","og_description":"Nowy artyku\u0142 Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy na Blog Szukampracy.pl - Artyku\u0142y o rynku pracy i HR dla pracodawcy . Czytaj wi\u0119cej na blogu Szukampracy.pl!","og_url":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/","og_site_name":"Blog Szukampracy.pl - Artyku\u0142y o rynku pracy i HR dla pracodawcy","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/portalszukampracy\/","article_published_time":"2023-03-30T06:18:29+00:00","article_modified_time":"2023-03-30T06:18:30+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/20230329180209_download.jpg","path":"\/home\/szukamprac\/domains\/szukampracy.pl\/public_html\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/20230329180209_download.jpg","size":"full","id":5626,"alt":"","pixels":699392,"type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary","twitter_creator":"@SzukamPracyPl","twitter_site":"@SzukamPracyPl","twitter_misc":{"Written by":"Szukampracy.pl Ekspert","Est. reading time":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#organization","name":"Szukampracy.pl","url":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/portalszukampracy\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/szukampracy-pl","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCmY56pXKURtawvJjwIvU2YQ","https:\/\/twitter.com\/SzukamPracyPl"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#logo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-1.png","contentUrl":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/logo-1.png","width":240,"height":33,"caption":"Szukampracy.pl"},"image":{"@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/","name":"Blog Szukampracy.pl - Artyku\u0142y o rynku pracy i HR dla pracodawcy","description":"Nasz blog powsta\u0142 z my\u015bl\u0105 o Pracodawcach, Pracownikach i Kandydatach b\u0119d\u0105cych na etapie zapoznawania si\u0119 z og\u0142oszeniami o prac\u0119. Mo\u017cna u nas znale\u017a\u0107 artyku\u0142y o rynku pracy, z dziedziny HR, zarz\u0105dzania, ofert pracy za granic\u0105 oraz inne ciekawostki. Nie wahaj si\u0119 nas odwiedzi\u0107","publisher":{"@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#primaryimage","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/20230329180209_download.jpg","contentUrl":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/20230329180209_download.jpg","width":1024,"height":683},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#webpage","url":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/","name":"Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy - Artyku\u0142y dla Szukaj\u0105cych pracy","isPartOf":{"@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-03-30T06:18:29+00:00","dateModified":"2023-03-30T06:18:30+00:00","description":"Nowy artyku\u0142 Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy na Blog Szukampracy.pl - Artyku\u0142y o rynku pracy i HR dla pracodawcy . Czytaj wi\u0119cej na blogu Szukampracy.pl!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Blog","item":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kariera i rozw\u00f3j","item":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/kariera\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/57cdc8fe01df0a785820416f51a31c7c"},"headline":"Jak nie stresowa\u0107 si\u0119 prac\u0105? Dowiedz si\u0119, jak opanowa\u0107 nerwy","datePublished":"2023-03-30T06:18:29+00:00","dateModified":"2023-03-30T06:18:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#webpage"},"wordCount":1006,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/20230329180209_download.jpg","articleSection":["Kariera i rozw\u00f3j"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/jak-nie-stresowac-sie-praca-dowiedz-sie-jak-opanowac-nerwy\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#\/schema\/person\/57cdc8fe01df0a785820416f51a31c7c","name":"Szukampracy.pl Ekspert","image":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/#personlogo","inLanguage":"pl-PL","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2af4d91def5bf00243347eafbe25c6be?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2af4d91def5bf00243347eafbe25c6be?s=96&d=mm&r=g","caption":"Szukampracy.pl Ekspert"},"description":"Ekspert w dziedzinie HR oraz rynku pracy z wieloletnim do\u015bwiadczeniem. Praca w bran\u017cy HR pozwoli\u0142a na poznanie wielu ciekawych technik rekrutacyjnych. Na blogu udziela porad a tak\u017ce opisuje procesy zwi\u0105zane z prowadzeniem rekrutacji b\u0105d\u017a te\u017c firmy."}]}},"fimg_url":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/20230329180209_download.jpg","amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5625"}],"collection":[{"href":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5625"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5625\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5626"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5625"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5625"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/szukampracy.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5625"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}