Efektywno\u015b\u0107 w pracy to niezwykle wa\u017cny aspekt, kt\u00f3ry decyduje o skuteczno\u015bci i wynikach. Aby wykonywanie obowi\u0105zk\u00f3w zawodowych by\u0142o jak najbardziej wydajne, nale\u017cy przede wszystkim uporz\u0105dkowa\u0107 harmonogram i ustali\u0107 hierarchi\u0119, dzi\u0119ki kt\u00f3rej najwa\u017cniejsze zadania b\u0119d\u0105 wykonywane priorytetowo. Co zrobi\u0107, by w pracy osi\u0105ga\u0107 satysfakcjonuj\u0105ce rezultaty? <\/p>\n\n\n\n
1. Zaplanuj codzienn\u0105 rutyn\u0119<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wiele os\u00f3b nie zdaje sobie sprawy z tego, \u017ce codzienna rutyna ma ogromne znaczenie. S\u0142u\u017cy ona przede wszystkim emocjonalnemu i fizycznemu przygotowaniu do ca\u0142ego dnia. Warto zatem postawi\u0107 na nieco wcze\u015bniejsz\u0105 pobudk\u0119 i zacz\u0105\u0107 dzie\u0144 szybciej ni\u017c 30 minut przed rozpocz\u0119ciem pracy. Co powinna obejmowa\u0107 taka rutyna? Przede wszystkim pobudzaj\u0105ce do dzia\u0142ania \u0107wiczenia (kr\u00f3tki jogging, rozci\u0105ganie, trening og\u00f3lnorozwojowy), warto\u015bciowy posi\u0142ek pe\u0142en cennych w\u0119glowodan\u00f3w i bia\u0142ka, a tak\u017ce czynno\u015bci odpr\u0119\u017caj\u0105ce (przegl\u0105d prasy, s\u0142uchanie muzyki).<\/p>\n\n\n\n 2. Pij du\u017co p\u0142yn\u00f3w i zdrowo si\u0119 od\u017cywiaj<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dieta to jeden z czynnik\u00f3w maj\u0105cych olbrzymi wp\u0142yw na codzienne funkcjonowanie i jako\u015b\u0107 wykonywanych obowi\u0105zk\u00f3w (tak\u017ce tych zawodowych). Planuj wi\u0119c posi\u0142ki i dbaj o to, aby zawiera\u0142y niezb\u0119dne witaminy C, H, A, D oraz te z grupy B. Nie nale\u017cy tak\u017ce zapomina\u0107 o regularnym spo\u017cywaniu energetycznych przek\u0105sek i nawadnianiu. Eksperci zalecaj\u0105, aby wypija\u0107 od 2 do 2,5 litra p\u0142yn\u00f3w dziennie, poniewa\u017c ju\u017c nawet lekkie niedobory mog\u0105 skutkowa\u0107 obni\u017ceniem zdolno\u015bci koncentracji nawet o 30%.<\/p>\n\n\n\n 3. Stw\u00f3rz list\u0119 zada\u0144<\/strong><\/p>\n\n\n\n Do dzia\u0142ania i produktywnej pracy motywuje tak\u017ce lista zada\u0144. Wypisanie wszystkich obowi\u0105zk\u00f3w pozwoli na kontrolowanie post\u0119p\u00f3w, a widok wykonanych i przekre\u015blonych na kartce obowi\u0105zk\u00f3w b\u0119dzie niezwykle satysfakcjonuj\u0105cy. Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107 o racjonalnym dzia\u0142aniu \u2013 wyznaczanie zbyt wielu cel\u00f3w jednego dnia nie sprawdzi si\u0119, a zbyt du\u017ca ich liczba podzia\u0142a demotywuj\u0105co i b\u0119dzie mia\u0142a ca\u0142kowicie odmienny skutek.<\/p>\n\n\n\n 4. Dbaj o wzrok<\/strong><\/p>\n\n\n\n Codzienna praca przed komputerem i korzystanie z urz\u0105dze\u0144 mobilnych nie wp\u0142ywaj\u0105 pozytywnie na narz\u0105d wzroku. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce skutki przem\u0119czania oczu mog\u0105 by\u0107 powodem nawracaj\u0105cych migren, niewyra\u017anego widzenia a nawet \u015bwiat\u0142owstr\u0119tu. Wydajna praca wi\u0105\u017ce si\u0119 zatem nierozerwalnie z regularnym odrywaniem wzroku od komputera, wykonywaniem prostych \u0107wicze\u0144 polegaj\u0105cych na intensywnym mruganiu i wpatrywaniu si\u0119 w odleg\u0142e punkty za oknem, a tak\u017ce badaniach kontrolnych.<\/p>\n\n\n\n 5. R\u00f3b aktywne przerwy<\/strong><\/p>\n\n\n\n Wi\u0119kszej wydajno\u015bci w pracy sprzyjaj\u0105 tak\u017ce aktywne przerwy. Dobrym rozwi\u0105zaniem b\u0119dzie sp\u0119dzenie kilku lub kilkunastu minut na \u015bwie\u017cym powietrzu, kr\u00f3tki spacer czy rozmowa ze wsp\u00f3\u0142pracownikami. Nie zaleca si\u0119 jednak korzystania w tym czasie z telefonu i innych urz\u0105dze\u0144 mobilnych, kt\u00f3re nie tylko nie sprzyjaj\u0105 zachowaniu odpowiedniej postawy cia\u0142a (\u201esyndrom u\u017cytkownika smartfona\u201d), ale r\u00f3wnie\u017c nie pozwalaj\u0105 na odpoczynek narz\u0105du wzroku.<\/p>\n\n\n\n 6. Postaw na hobby<\/strong><\/p>\n\n\n\n Cho\u0107 pozornie mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce spos\u00f3b sp\u0119dzania wolnego czasu nie ma wp\u0142ywu na jako\u015b\u0107 wykonywanej pracy, to tego rodzaju aktywno\u015b\u0107 ma jednak spore znaczenie. Relaks i rozwijanie zainteresowa\u0144 wp\u0142ywa na organizm koj\u0105co, a co za tym idzie \u2013 motywuje i pobudza do dzia\u0142ania (tak\u017ce zawodowego!). Obecnie coraz wi\u0119cej przedsi\u0119biorstw, chocia\u017cby takich jak http:\/\/bridgestone-stargard.pl\/kontakt<\/a>, decyduje si\u0119 na wspieranie pracownik\u00f3w i pomoc w realizowaniu pasji poprzez dofinansowanie zaj\u0119\u0107 sportowych czy mo\u017cliwo\u015b\u0107 uczestnictwa w wolontariacie pracowniczym.<\/p>\n\n\n\n 7. Uporz\u0105dkuj miejsce pracy<\/strong><\/p>\n\n\n\n Ba\u0142agan nie sprzyja efektywnemu dzia\u0142aniu i realizacji wyznaczonych cel\u00f3w, a co za tym idzie \u2013 obni\u017ca koncentracj\u0119 i wp\u0142ywa negatywnie na wydajno\u015b\u0107 w pracy. Od czego wi\u0119c zacz\u0105\u0107 porz\u0105dki? Priorytetem jest usuni\u0119cie przedmiot\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 rozprasza\u0107, a tak\u017ce wyrzucenie wszystkich zb\u0119dnych przybor\u00f3w. Obowi\u0105zkowym krokiem jest tak\u017ce dok\u0142adne wyczyszczenie miejsca pracy.<\/p>\n\n\n\n 8. Zadbaj o w\u0142asny komfort<\/strong><\/p>\n\n\n\n Komfortowe warunki = wydajno\u015b\u0107 i ch\u0119\u0107 do pracy. Wa\u017cne, aby przestrze\u0144 by\u0142a jak najlepiej zaaran\u017cowana i dostosowana do potrzeb. Doskonale sprawdz\u0105 si\u0119 zielone elementy wystroju i ro\u015bliny, kt\u00f3re maj\u0105 r\u00f3wnie\u017c pozytywny wp\u0142yw na jako\u015b\u0107 powietrza (\u015bwietn\u0105 alternatyw\u0105 s\u0105 np. paprocie, kt\u00f3re pozwalaj\u0105 m.in. zachowa\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 pomi\u0119dzy ilo\u015bci\u0105 atom\u00f3w dodatnich i ujemnych). Nale\u017cy tak\u017ce zadba\u0107 o odpowiednie o\u015bwietlenie oraz temperatur\u0119 (maksymalnie 21-23\u00b0C).<\/p>\n\n\n\n